Как зайти на марафон зеркало мобильная версия

Фитнес-марафоны проводят сертифицированные тренеры, спортсмены-любители и те, кто благодаря спорту добился внушительных результатов. Эта статья – чек-лист, который поможет ворганизовать фитнес-марафон с нуля. Так что читайте до конца.

Фитнес и ЗОЖ марафоны организовывают блогеры, которые пишут и на далекие от спорта темы. Они уместны и нужны, потому что люди интересуются здоровьем. Любой человек может запустить онлайн марафон, чтобы привлечь внимание и помочь другим привить полезную привычку.

Особенности фитнес-марафонов

Перед тем, как создать фитнес-марафон, определите его цели. Для вас это – рост подписчиков, анонс продукта подороже (курса тренировок), заработок на своих знаниях и др..

Для участника это:

• практическая польза (решение проблемы);
• интересная программа;
• простота;
• доступность;
• приз в конце.

С чего начать организацию фитнес-марафона

В интернете нашелся совет: перед тем, как провести фитнес-марафон, нужно поучаствовать в таком самому.

Что в это время делать?

• Внимательно следите за всем, что делает и говорит ведущий. Если нужно – ведите конспект.
• Выполняйте все задания и оценивайте их. На кого они рассчитаны? Для кого слишком легкие или тяжелые? Что можно улучшить, упростить, усложнить?
• Сдавайте отчеты в срок. Насколько вам удобно это делать? Как много времени занимает? Что в составлении отчета вы хотите изменить и почему?
• Обращайте внимание, как ведущие общаются с участниками. Поддерживают ли их? Мотивируют ли? Достаточно ли подробно отвечают на вопросы? Как реагируют на критику и комментарии?
• Оценивайте атмосферу в группе. Как общаются между собой участники? Что в их поведении заслуживает уважения или вызывает нехорошие чувства?
• Разбирайте споры и конфликты со стороны. Почему они возникают? Как повели себя участники? Что было правильным в их действиях и нет?
• Спросите себя, стоил ли сам марафон и результат потраченных денег.

читайте также: где искать марафоны в инстаграм

Издание Postium пишет, что марафоны бывают от 3 до 30 дней. Мы поискали фитнес-“забеги” в Instagram, и увидели, что они длятся в основном 21 день. На этот период вам нужна интересная и полезная программа. Она должна включать не только тренировки. Просто тренировки – это скучно и не гарантирует того, что участники дойдут до конца.

Добавьте в программу:

• видео-уроки;
• онлайн занятия;
• разборы ошибок;
• мотивацию.

Участники

Еще до создания программы фитнес-марафона вы должны точно знать, кто ваш участник. Для этого составьте его портрет – образ идеального ученика. Он должен с удовольствием участвовать в марафоне и рекомендовать вас после него.

Мы подготовили список черт и ситуаций, по которым нужно охарактеризовать участника.

Личность и демография:

• имя;
• возраст;
• пол;
• место жительства (город, пригород …);
• условия проживания (с родителями, в собственном доме, на съемной квартире …);
• семейное положение (супруги, дети, их возраст);
• образование;
• профессия, должность, уровень дохода;
• внешность – рост, вес, конституция тела, цвет глаз и волос, прическа, черты лица, мимика, особые приметы, стиль одежды, манера общения, речевые особенности (тон голоса, акцент, любимые фразы).

Посмотрите фотографии людей в интернете – постарайтесь найти, как “выглядит” ваш идеальный участник. Вам будет проще работать для него, когда появится четкий образ.

Привычки и характер:

• как проходит типичный день;
• с какими трудностями человек сталкивается;
• что хочется изменить;
• на что всегда не хватает времени;
• как отдыхает, чем интересуется, что делает для саморазвития;
• занимается ли спортом;
• как питается (соблюдает ли режим, что предпочитает);
• где и как получает информацию (находит в интернете, читает публикации в социальных сетях, следует советам близких).

Ваш марафон должен решить проблему клиента, и это:

• плохое самочувствие;
• лишний вес;
• стремление выглядеть подтянутым;
• нехватка времени для занятий в зале;
• необходимость в новых знаниях;
• проверка выносливости;
• лень и другие вредные привычки и т.д.

Где взять информацию для составления портрета?

1. Опросите знакомых.
2. Ищите отзывы о фитнес-марафонах в интернете и социальных сетях:

• анализируйте негативные;
• выписывайте вопросы, которые люди задавали организаторам или другим участникам;
• пообщайтесь с ним – спросите обо всем, что вас интересует.

1. Посмотрите блоги и каналы тех, кто проводит фитнес-марафоны регулярно. Если нужно – посоветуйтесь с ними.

читайте также: 100 аватаров участника фитнес-марафона

Подготовка

Когда есть портрет участника, вы точно знаете:

• почему он присоединится к марафону (то есть решите его проблему);
• что конкретно ему нужно от марафона (похудеть, стать выносливее, подготовиться к соревнованиям, вернуться в форму после родов и не умереть от усталости);
• что еще интересного и эффективного можете предложить вы.

Если у вас получилось несколько портретов участников, одной программы для марафона будет мало. Вам нужно приспособить ее для каждой из “групп”.

• правила участия и ограничения (кто и по каким причинам не может “бежать”);
• несколько видов тренировок для людей разной степени подготовки;
• упражнения, не требующие покупки дорогих или крупных спортивных снарядов;
• меню, теорию, фото и видео инструкции для каждой группы участников.

Если этот марафон для вас – первый, начните с малого. Пригласите небольшое количество участников, например, знакомых. Сделайте для них общую несложную программу. Проведите марафон и соберите честные отзывы.

Оцените результат – каждый участник должен получить что-то конкретное:

• похудеть на 5 кг;
• влезть в джинсы на 2 размера меньше;
• приседать по 50 раз за минуту и т.д.

Чем длиннее марафон, тем насыщеннее он должен быть. Если это – 14 и больше дней, подумайте о совместном марафоне с другими организаторами. Вашим участникам будет полезно почитать и послушать:

• диетолога (отлично, если он подарит подробный план питания или будет делать разборы рациона);
• тренеров по танцам, гимнастике, пилатесу, бодифлексу и т.д.;
• эндокринолога;
• косметолога;
• психолога, который повысит мотивацию и поможет преодолеть лень, стеснение, страх и пр.;
• физиотерапевта;
• кинезиолога;
• массажиста.

Материалы

Заранее подготовьте следующие материалы:

• видеозаписи (тренировки, лекции, разборы);
• статьи, книги, полезные фильмы;
• подборки музыки, мотивационные записи;
• дневники, таблицы, брошюры с полезной информацией;
• сценарии конкурсов, поощрения, наказания и т.д.

Программы

Снять видеоурок можно на смартфон. Главное, чтобы помещение было светлым, просторным и тихим. Возможно, понадобится штатив.

Видеозаписи можно хранить на YouTube в закрытом доступе. Смотреть их будут только те, кому вы отправите ссылку. Как это сделать – читайте здесь.

читайте также: сервисы для заливки своего видео (бесплатные / платные / …)

Если не хотите выкладывать видео в интернет, залейте его в папку для марафона на Google Disk, например:

В этой же папке можно хранить вообще все документы (статьи, таблицы и проч.), которые понадобятся участникам.

Проверять дневники и отчеты о выполнении домашних заданий удобно в Google Forms, хотя вы можете выбрать любой другой способ.

Преимущество Google Forms в том, что вы создаете один шаблон для всех (тест или анкету). Дальше вы отправляете ссылку участникам, и они заполняют нужные поля. Ответы автоматически добавляются отдельными вкладками в тот же документ. Доступ к заполненным опросникам и анкетам есть только у вас.

Запланируйте вебинары, прямые эфиры и мастер-классы – они сделают программу живее. Попробуйте одну из этих 3-х бесплатных программ.

1. YouTube. Транслируйте видео через веб-камеру или мобильное устройство.
2. Zoom. Это – сервис для видеоконференций. В бесплатном тарифе трансляцию могут смотреть до 100 человек, есть чат, функция записи видео (до 40 минут).
3. Jitsi Meet. Еще один бесплатный сервис для проведения видеоконференций. Ограничений по длительности трансляции нет, регистрация не нужна. Есть мобильные приложения для устройств на iOS и Android.

читайте также: сервисы для видеоконференций

Призы

В конце любого марафона лучший участник (или участники) всегда получает приз за победу в соревновании.

Награда бывает материальной – деньги, абонемент в фитнес клуб, фитнес-браслет, какое-то снаряжение и т. д. Или подарите что-то не менее ценное, чем полученный в марафоне результат. Это – авторские книги, индивидуальные программы тренировок, месяц бесплатных онлайн-занятий с вами и проч.

Если вы проводите совместный марафон с другими спикерами, сбросьтесь деньгами и купите ценный подарок или договоритесь с каждым о нематериальных бонусах для всех участников.

Запуск фитнес-марафона

Вы знаете, кто ваш клиент, программа составлена, обучающие материалы и задания записаны и расписаны. Теперь вам нужно:

• решить, где провести фитнес-марафон;
• сделать анонс.

Где проводить марафон?

Это делают в социальных сетях или мессенджерах. Выберите ту площадку, где:

• вам удобнее распространять информацию и общаться с людьми;
• больше потенциальных клиентов;
• вы можете собрать участников еще за счет ваших личных контактов.

В социальных сетях для марафона создается закрытая группа. В Instagram удобнее страницу марафона использовать для публикации теории и заданий, а групповой чат организовать в Direct. В группе Facebook общение напоминает форум, поэтому некоторые организаторы “марафонят” еще и в Telegram, WhatsApp или Viber. Во всех этих мессенджерах можно создать закрытую группу и управлять участниками. А в Telegram – еще и создать канал, в котором нельзя оставлять комментарии.

Организатор лично вручную проверяет каждую заявку и добавляет человека или отправляет ему приглашение. Всегда есть риск того, что вы упустите кого-то, кто выполнил условия участия в марафоне. Будьте внимательны, так как люди, скорее всего, платят вам деньги.

Как анонсировать?

Рассказать о марафоне нужно минимум дважды: за 5-7 и за 1-2 дня до старта. Подготовьте текстовое сообщение или баннер с основными условиями и преимуществами участия.

Бесплатно опубликуйте его:

• на ваших страницах в социальных сетях;
• в подходящих по теме форумах и досках объявлений;
• на страницах групп и сообществ похожей тематики, в которых разрешены гостевые посты.

Если вы готовы потратиться на рекламу, обратитесь к блогерам, таргетологам и контекстологам. Выбирая блогера, изучите его подписчиков. Даже если он сам занимается фитнесом и любит ЗОЖ, в его подписках могут быть люди с совсем другими интересами.

За 2-3 дня до начала на странице или в группе марафона опубликуйте:

• общую информацию – название, цель, даты проведения, правила;
• график выхода публикаций с теорией и заданиями, время и темы прямых эфиров, мастер-классов и т.д.;
• посты-знакомства – расскажите участникам о себе и каждом из спикеров.

Проведение фитнес-марафона

Сам марафон сводится к следованию графику. Вы даете информацию для изучения, рассылаете задания, проверяете их в установленный срок и оцениваете участников.

• мотивировать и развлекать участников;
• следить за тем, как они общаются между собой;
• отвечать на вопросы, давать дополнительную информацию;
• работать с участниками индивидуально (даже если это и предусмотрено программой марафона или “тарифным планом”);
• записывать все комментарии, жалобы, пожелания.

Подведение итогов

Когда все задания выполнены, определите победителя. Вот 3 способа это сделать:

• отдать приз участнику, который лучше справлялся или добился большего;
• выбрать тройку-пятерку-десятку лучших и попросить остальных проголосовать;
• определить победителя случайным образом, например, с Random.org или другим рандомайзером.

Опубликуйте завершающий пост:

• расскажите об итогах и впечатлениях от марафона;
• поблагодарите участников;
• напишите, чему сами научились во время марафона;
• подарите последний неожиданный бонус, о котором не упоминали в программе или списке призов (по желанию);
• расскажите о следующем марафоне (если собираетесь его проводить).

Каждый “забег” индивидуальный. Читают ли нас люди, которые по своему опыту знают, как организовать фитнес-марафон? Будем рады, если вы поделитесь с нами своим мнением.

Найдите фразы, похожие на как зайти на марафон зеркало мобильная версия ищут:

• marathonbet регистрация
• марафон букмекерская мобайл
• марафон бет работает сегодня
• марафон зеркало для россии
• марафон онлайн решать марафон онлайн 2021
• букмекерская контора марафон официальный сайт зеркало
• бк марафонбет зеркало сайта работающее сегодня